يركز علم الأعصاب على نشاط الدماغ وأدائه في سلوكياتنا ووظائفنا. تعتقد الدكتورة سارة مكاي أن هناك 9 أسس لعلم الأعصاب من أجل صحة الدماغ. سارة خريجة جامعة أكسفورد، ومحللة لصحة الدماغ، ومتحدثة في TEDx، وحاصلة على دكتوراه في عالم أعصاب إلى جانب كونها مؤلفة متميزة متخصصة في ترجمة نشاط الدماغ المعقد إلى لغة بسيطة ومفهومة تساعد في صياغة استراتيجيات لتحقيق أفضل أداء ممكن.

تعتبر ممارسات علم الأعصاب أمرًا حيويًا للايف كوتش نظرًا للجهد الذهني والعاطفي الذي يتم استثماره في جلسات الكوتشينج ودعم العميل. ومن ثم، يجب على كل كوتش محترف ولايف كوتش اتباع هذه الممارسات التسعة لضمان حالة عصبية صحية وتزويد نفسه -ككوتش محترف- والعميل بأقصى قدر من الدعم.

أدناه سوف نذكر أفضل 9 ممارسات في علم الأعصاب للكوتشز

ما هي أفضل 9 ممارسات في علم الأعصاب للكوتشز؟

1.النوم

للنوم أهمية حيوية للجميع، فما بالك باللايف كوتش 

 يجب ألا يأتي اللايف كوتش إلى جلسة شبه نائم أو يتثاءب؛ لأن العميل قد يفسر ذلك على أنه عدم اهتمام، مما سيقضي على العلاقة بين العميل واللايف كوتش على الفور أثناء جلسة الكوتشينج.

لذلك يجب أن ينام الكوتش جيدًا في الليلة السابقة ليوم الجلسة، ويأخذ قيلولة من وقت لآخر ليدخل في حالة من الإبداع ولتنظيم المشاعر.

سواءً كان النوم الجيد ليلًا أو القيلولة، النوم أمرًا ضروريًا للكوتشز، فهو يساعد على تحسين الذاكرة والتعلم، مما سيساعد الكوتش خلال الجلسة.

2.الحركة

التمرين ثم التمرين ثم التمرين!

تنبع المرونة العقلية من المرونة الجسدية أيضًا. من افتراضات علم اللغة العصبي أن العقل والجسد جزءان من نفس النظام ويؤثران على بعضهما البعض.

يعني الجسم السليم عقلًا صحيًا يسوده الهدوء والراحة ويُمكنه جمع الآلاف من الإشارات التي نواجهها يوميًا.

سيساعدك التمرين ككوتش محترف خلال جلسة الكوتشينج، وسينتج عنه تأثيرًا هائلًا على عميلك.

3.التغذية والمشروبات المنعشة

من الضروري اتباع نظام غذائي صحي.  لا نعني حساب كل سعر حراري يدخل أجسامنا وتناول حلوى أقل أو سكر أقل. بل يعني ببساطة نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن تناول كميات أقل من كل شيء لضمان التوازن.

سيساعدك اتباع نظام غذائي متوازن على التركيز بشكل أكبر خلال اليوم وأثناء جلسات الكوتشينج مع عميلك.

اعرف المزيد عن سلسلة  Self- Leadership Coaching Seriesوشاهد مقاطع الفيديو على قناة يوتيوب الخاصة بليجاسي كوتشينج.

4.الهدوء

إن إيجاد مكان المصيبة داخل روحك لا يقل أهمية عن إيجاد مكانها في العالم الحقيقي. يجب أن تعرف نفسك جيدًا لتتمكن من معرفة ما يهدئك وما يثيرك. تأكد من حصولك على إجازة يومية سواءً كانت 

تمشية على العشب، أو شرب كوب من الماء في 5 دقائق، مهما كانت إجازتك اليومية، مارسها بانتظام، ستؤثر على مزاجك خلال اليوم، وستبقيك مركزًا خلال جلسات الكوتشينج.

5.التواصل

إذا كنت تشعر بالحزن أو الوحدة، فتأكد من التواصل مع الآخرين. وإذا كنت انطوائيًا، فتأكد من التواصل مع نفسك أولاً لأن هذه هي الطريقة التي ستعيد بها شحن طاقتك.

6.الرعاية

لنعود إلى العطلة اليومية المذكورة في النقطة رقم 4 -الهدوء- تأكد من أنك تتواصل مع الطبيعة لأن هذا أمر حيوي لجهازك المناعي والاستجابة للضغط.

7.الشعور

يكمُن في المشاعر الإيجابية التي ستساعدنا على التحكم في عواطفنا، وكذلك السماح للمشاعر السلبية بالسيطرة لأن هذا سيجعلك تتدفق مع ذاتك الداخلية.

لا تقاوم أي عاطفة. عشها، اتركها، واسمح لها بالتدفق في الاتجاه الطبيعي الذي سيأخذك دائمًا إلى المكان الذي تنتمي إليه حاليًا وسيعلمك ما تحتاج إلى تعلمه للتقدم أو الصعود.

8.التحدي

رغم أن الكوتشز لا ينصحون أو يوجهون؛ فإن المشاركة الفكرية والتحفيز المستمر لعقلك سيؤثران على أدائك في جلسة الكوتشينج، لأنها تبني احتياطيًا معرفيًا يقلل من خطر الإصابة بمشكلات الصحة العقلية أو الاضطرابات أو الخرف.

9.السعي: هل سمعت من قبل عن الاقتباس "احلم بحلم كبير بما يكفي لجعل أحلامك تخيفك"؟

يأتي المعنى الحقيقي للحياة من خدمة هدف أو سبب أكبر بكثير مما نحن عليه. إن وجود هدف -مهما كان وأيًا كان حجمه أو صغره بالنسبة للآخرين، طالما أنه يخدمك- يزيد من فرص عيش حياة أكثر صحة مع مخاطر صحية أقل ويقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة ومزمنة.

اعرف المزيد عن مدونة الرعاية الذاتية للكوتشز، وشاهد هذا الفيديو: Code of Self Care For Coaches - Mai Dinana | Legacy Festival 2021