" دائمًا ما تنتظر الحياة حدوث بعض الأزمات قبل أن تظهر في أبهى صورها." - باولو كويلو

نعم، يُمكن أن يكون الانفصال مدمرًا، من أكثر التحديات شيوعًا والتي يتحدث الكثيرون عنها أثناء جلسات الكوتشينج هو أننا بعد الانفصال، غالبًا ما نعتقد أننا لن نكون بخير مرة أخرى أو لن نعود إلى طبيعتنا. نستيقظ كل يوم بألم في صدورنا ونعتقد أنه لن يختفي أبدًا وسيزداد كل يوم بمرور الوقت.

لن يصدق الشخص الذي انفطر قلبه أبدًا أن هناك ضوءًا في نهاية النفق، بغض النظر عمّا إذا كان قد انفصل عن شريكه أو تخلى عنه شريكه.

يذكر كوتشز العلاقات حقيقة واحدة عن مراحل الحزن الخمس التي نمر بها بعد الانفصال؛ وهي أنها إما تأتي بالترتيب أو بصورة عشوائية. كما يُمكن أن تجتمع المراحل معًا أو تحدث واحدة تلو الأخرى.

قبل معرفة المراحل الخمس الشائعة للانفصال، يُمكنك أيضًا معرفة المزيد عن السيطرة على مشاعرك السلبية، ويُمكنك فعل ذلك بسهولة من خلال الدورة التدريبية "السيطرة على مشاعرك السلبية والتعافي من الداخل".

فيما يلي المراحل الخمس الشائعة التي نمر بها جميعًا بعد الانفصال عن شركائنا:

1-الإنكار

يُعد الإنكار أحد أكثر المحادثات شيوعًا خلال جلسات كوتشينج العلاقات، عندما ننكر أو نختار عدم تصديق أن العلاقة قد انتهت وقد لا تعود إلى الحياة مجددًا.

في هذه المرحلة، نعلم منطقيًا وواقعيًا أننا لم نعُد مع شريكنا، ولكن لا نتخلى أبدًا عن الأمل في أنه سيعود. غالبًا ما نقول لأنفسنا "إنها مجرد مرحلة، وسوف تمر، وسوف نجتمع مرة أخرى". كونك في حالة إنكار يحميك من الحقيقة المؤذية بأن العلاقة انتهت. إنها ليست سوى حيلة دفاعية ضد الألم وتمنعنا من الانتقال إلى المرحلة التالية.

في هذه المرحلة، يوصى بالبحث عن مساعدة احترافية من لايف كوتش أو من كوتش علاقات، حيث سيساعدونك حقًا على تجاوز هذه المرحلة بأمان وسلام!

2-الغضب

نادرًا ما يشعر الناس بالامتنان أو الهدوء أو السلام بعد انفصالهم عن شركائهم. في كثير من الأحيان، نشعر بالضغينة والكثير من الغضب داخل قلوبنا وأرواحنا تجاه الشخص الذي كسر قلوبنا.

يمنحنا الغضب إحساسًا بالسيطرة في بعض الأحيان، وفرصة لإلقاء اللوم على شركائنا السابقين عن كل الألم الذي نمر به الآن.

نشعر بالغضب منهم بسبب كل الأشياء التي فعلوها والأشياء التي لم يفعلوها أيضًا.

يُمكنك أن تغضب من نفسك لإنهاء العلاقة، أو من شريكك لأنه خذلك، أو حتى من اللّه لأنه فرّق بينكما.

قد تكون غاضبًا من الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين لا يتعاطفون معك أو لا يشاركونك غضبك تجاه الموقف.

اطلب من عملائك أثناء جلسات الكوتشينج التنفيس عن الغضب الذي دفنوه في أعماقهم عندما كانوا ينكرون سابقًا انتهاء العلاقة.

3-المساومة

هي الأسوأ على الإطلاق. هذا هو المكان الذي يحدث فيه تأثير الارتداد، حيث تستمر في التحرك ذهابًا وإيابًا إلى العلاقة وأنت تعلم جيدًا أنها ليست مناسبة لك. في هذه المرحلة، سوف تستكشف طرقًا لإثبات أن العلاقة يُمكن إنقاذها أو كان من الممكن إنقاذها.

هنا تكون على استعداد لفعل أي شيء، مثل التفاوض مع شريكك لإعادة العلاقة للحفاظ على جودة حياتك.

لا يحدث ذلك لأنك كنت أكثر سعادة في العلاقة، ولكن لأنك لا تستطيع التعامل مع صخب الانفصال لأنه مُرهِق للغاية.

نصيحة من كوتش محترف لإنقاذ نفسك خلال هذه المرحلة من العودة إلى الوراء؛ اكتب على السبورة جميع الأسباب التي دفعتك إلى المغادرة واقرأها كل يوم عند الاستيقاظ وكل ليلة قبل النوم.

4-الاكتئاب

بعيدًا عن الغضب، من المرجح أن نُصاب بالاكتئاب بمجرد انتهاء العلاقة وتصديق أنها انتهت. أعراض هذه المرحلة تشبه أعراض الاكتئاب العادي التي تشمل اضطرابات الأكل أو النوم لفترات قليلة جدًا أو أكثر من اللازم. هنا نشعر باليأس وانعدام الدوافع وعدم التقدم في أي مشروع في الحياة.

5-التقبل

قد تجعلك هذه المرحلة الأخيرة تشعر وتعتقد أن المراحل الأربع السابقة لم تشمل التعافي، لكنها كانت جوهر التعافي الحقيقي الذي تحتاجه. التقبل هو أفضل ما في الأمر. والاحتفال الحقيقي برحلة التعافي. لا يعني التقبل أن الحياة أصبحت الآن ممتعة جدًا، بل على العكس، قد تظل حزينًا ولكنك قادر على المضي قدمًا في حياتك وسعادتك.

لا أحد يستطيع تحديد الوقت الذي تستغرقه للتعافي. وليس من حق أحد أن يرشدك إلى طريقة التعافي. تعافى في الوقت المناسب لك. دون ضغوط من أي شخص للقيام بذلك بالسرعة أو في الوقت الذي يناسبهم.

 تقبل أن علاقة واحدة لا تحدد شخصيتك لبقية حياتك. ولا يقود أحد الاختيارات السيئة بقية اختيارك. اسمح لنفسك بالعيش مرة أخرى وتجربة جماليات الحياة. اعلم أن البحث عن المساعدة ليس علامة على الضعف، فالبحث عن كوتش محترف متخصص في كوتشينج العلاقات أو اللايف كوتشينج سيساعدك على التعافي بصورة أفضل.